[...] mięso z piersi kurczaka 250g,ewentualnie udko z kurczaka, Marchew 50g, ogórek kwaszony 50g Ogółem białka 130g tłuscze 37g, ww 258, 2000kcal czy to jest dobra dieta w dni treningowe?? w dni beztreningowe układam sobie tak rano śniadanie płatki albo cos inego co ma duzo ww II sniadanie chleb zytni razowy 50g +plastreki szynki lub sera, [...]
[...] Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na [...]
[...] ud, no i oczywiście chciałbym was prosić o jakąś dietę. Chciałbym prosić o taką dietę, w której przybędzie mi sił do poruszania się na boisku. Treningi mam 3razy w tygodniu + mecz w soboty. Każdy trening odbywa się ok 1,5h, na których daję z siebie wszystko. Za rok gdy ukończę 3gim. mam zamiar zacząć grać zawodowo, gdyż mam wiele atutów i [...]
Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)
[...] Waga: 107kg OBECNE WYNIKI A to za 2 tyg wam podam bo bedzie mierzenie SUPLI I DIETY NI MA A reszte to wiecie TRENING NA NAJBLIŻSZE 2 TYG. 1 tydzien (nie bede podawał dni lekkich wiec sie nie dziwcie ze klata i nogi 1x) WL 85kg x 1 lub 2..do omówienia z Kubą MC 170kg x 1 SQ nowa metoda wiec znowu Kuba mi musi powiedziec 2 tydzien czyli [...]
Witam, Nie wypełiłem ankiety, ponieważ nie mierze swoich wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg [...]
[...] jak pozwala czas. Zakupiłem dziś monohydrant kreatyny w proszku 500g/100 porcji. Czytałem, że dawkować powinno się 5g na czczo, lub 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, zaś w dni nietreningowe 5g na czczo. Odkupiłem jednak od znajomego resztę gainer'u Mass XXL, na oko starczy go na 2, góra 3 tygodnie w zależności od dawek [...]
[...] idę na basen , śr siłownia czwartek basen piatek silownia , Sobota przerwa i teraz w niedziele siłownia w pon basen i tak w kółko. ( to był przykład) Wychodzi na to , że 4 dni siłownia 2 dni basen ! I mam problem bo akurat proporcje mam podobno bo nie jestem ani gruby ani szczupły i problem tkwi w tym , żę mam dośc nie proporcjonalny brzuch i [...]
witam jestem swiezo na odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem [...]
płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 116 wzrost : 193 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,8% aktywność w ciągu dnia : brak wartej uwagi uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening w domu, sporadycznie pilka nozna cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane formy aktywności [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest to plan na masę rozpisany na pięć dni z wolną środą i niedzielą. Trening o charakterze regresywnym, za kazdą serią zdejmuje ok. 10% cięzaru max. kazda partia 2x w tygodniu. A1)BARKI: -siedząc na ławce z podparciem pleców 90 stopni wyciskanie hantli 6/8/10/12 -stojąc unoszenie hantli w [...]
[...] 2. Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut, powyżej 75 powtórzeń 3. Bieg 3000 m. poniżej 3:00 Tak więc odnośnie podciągania to realizuje plan Armstronga wyniki z pierwszych dni pierwszego tygodnia są następujące. SERIA= 3 PODCIĄGNIECIA 1) 10,5,3,3,4 2)1,2,3,4,5,4 3)9x3 4)9x3 5) powtórzenia dnia drugiego: 1,2,3,4,5,6,4 - poprawa Trening będzie [...]
[...] zaczynam lekcje do godziny 15.30. Do 18.00 mam trening, w domu jestem o 18.30. W okresach przygotowawczych mamy siłke w ramach treningów. Na siłowni mogę być maxymalnie 2 dni w tygodnia. Dlatego właśnie chciałem przećwiczyć całe wakacje z metką. Chciałem się dowiedzieć nieco więcej o metce. 1. Czy dawka 20 mg dziennie przy mojej wadze 75 kg [...]
[...] poziomu bf w moim zyciu, poniewać od kiedy pamiętam byłem taki z brzuszkiem. Na początku przygody z siłownią był niecały cykl na mono. Później na suchara no i od grudnia jestem na cyklu HP + jabłko olimpa. Do tego mam BCAA, białko, carbo, omege 3, jakieś witaminy. Prosiłbym o umiejętne rozłożenie mi jak to dawkować najlepiej w gramach [...]
[...] 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg + wmieszać w to podciąganie, ale nie wiem co wyrzucić a co zostawić, gdyby ktoś był w stanie mi pomóc to super 3x w tygodniu na zmianę AbA BAB + 3 dni w tygodniu biegi i jeden dzień odpoczynku czy tak może to wyglądać?? -drugie pytanko to jak z suplementacją. oczywiście dieta full. Myślałem [...]
[...] chce zacząć push pull legs i zacząć wycinke i po cyklu zrobić rozsądny odblok po czym chce wrócić do mojego starego sportu czyli Muay Thai. Chodziłbym na treningi 3x w tygodniu po ok 1,5h z siłowni raczej zrezygnuje i moje pytanie brzmi jakie saa mógłbym dorzucić do trenowania SW. Myślałem nad połączeniem prop/enan i masteron. Głownie chodzi o [...]
Czesc panowie. Mam pytanie o PCT, jak mam polaczys nastepojące preparaty: clomid, tamoxifen, proviron, HCG. Moj cykl byl prima+prop+vinstrol. Teraz robię przerwę 14 dni po ostatniej injekccji primki. PCT bede rozpoczynal z HCG 2 tyg po 500ui ed, czy moge razem z HCG brac proviron 50mg i tamoxifen 10 - 20mg ed? Po HCG bede brac clomid 10dni po [...]
[...] mówiąc, są świetne!) bądź układała mi coś znajoma trenerka. Teraz jednak przysiadłam do tego i postanowiłam sama sobie coś ułożyć. Wybrałam formę treningu dzielonego na 3 dni, bo po prostu przyjemnie mi się ćwiczy w ten sposób. Chciałabym jednak prosić Was o małą ocenę i ewentualne poprawki. Wolę jednak zapytać kogoś bardziej doświadczonego [...]
[...] 2x 10 Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 2x 10 4. Nogi Prostowanie nóg na ławce z obciążeniem(z małym ciężarem bo jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego przedniego) . 3x 10 Przysiad 3x 10 Wspięcia na palce 3x 10 W dni wolne robię abs2 Moja waga to 80kg przy 173cm wzrostu( 18,5% BF) Diety wyznaczonej niestety nie mam ale napisze [...]
[...] białka . Niestety przez ten cały okres czasu prawie nic nie podskoczyło a na płaskiej dalej koncze 85 kg Ćwicze tak samo jak inni, tak samo wykonuje ruchy, timing. Moj poprzedni plan : I dzien *klata skos dolny 10-8-6 skos gorny z hantlami 12-10-8 prosta z hantlamia 12-10-8 linki na wyciagu 10-10-10 *bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
[...] poradzili co można zmienić itp. Teraz biorę kreatynę + NO boster. Na cyklu brałbym argininę. Po- kreatyna plus jakiś NO-Xplod. Cykl: Testosteron propionat 9tyg 50mg co 2 dni Odblok: HCG: 500j co 2 dni przez tydzień Nolvadex 30mg ED przez 2 tyg Tu mam największy problem jak to zgrać w czasie ze sobą i z propionatem, czy dawki są [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
